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小朋友最近睡至半夜會出現小腿抽筋的情況，要替他按摩才有所紓緩。請問是血液循環問題？還是其他疾病引致？怎樣預防？

小朋友半夜會出現小腿抽筋的原因有以下幾點：

  寒冷刺激

  過於疲勞

  精神壓力

  睡姿不好

  缺鈣引起

其中寒冷刺激、過於疲勞和睡姿不好都會影響腳部血液循環，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，下肢過度疲勞可使乳酸堆積，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等，從而導致腳抽筋。

改善方法如下：注意保暖，可做局部肌肉的熱敷， 按摩，加強局部的血液迴圈，不要讓厚重的被子壓在腳面，或避免長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態。學齡前的小孩，要作息時間有規律。讓孩子睡午覺，不要熬夜。

若是學齡期的小朋友，有可能因讀書、考試、升學等問題而壓力大，長期的精神緊張，也會引起抽筋。家長要幫助孩子適當的減壓，課餘帶著孩子出去散散心、去海邊或者公園做一些孩子喜歡的遊戲和活動。運動前做好充分的預備活動，伸展開腳部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。

若是因缺鈣引起，便需注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣，吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。要養成喝水的習慣，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。不要給小孩吃太多的零食和碳酸類飲料，否則會引起鈣的流失。另外平時可到戶外運動，曬曬太陽，都有利於鈣的吸收。家長也可徵詢兒科醫生，看有否服用兒童鈣片的需要。

以上資料由香港過敏協會提供，經香港大學名譽助理教授及過敏協會執委何學工醫生審批！