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轉眼間已到八月尾，相信很多家長既擔心又興奮，因為終於不用再為安排孩子的暑期活動而苦惱，但同時又要為開學而做準備。如果家中有準備入讀PN/K1的幼兒園新鮮人，家長最擔心的可能是孩子會否有分離焦慮。所以充足的開學前準備，能有效地協助孩子建立安全感、提升適應能力、享受輕鬆愉快的校園生活。

熟悉學校環境

家長可以提前帶小朋友到學校附近走走，讓孩子熟悉附近環境及上學路線，減低第一天上學的不安感。如果家長沒有時間，也可以在互聯網上尋找相關的影片或照片，與孩子一起觀看。

了解校園生活

透過共讀繪本，讓孩子了解「學校」概念並期待校園生活。亦可以透過模擬遊戲，讓孩子穿著校服背上書包，假裝上學，認識「老師」角色。開學前一晚，家長不妨更具體地解釋開學日的流程，增加孩子對上學的控制感及安全感。

調整作息

充足的睡眠對孩子的身心發展及穩定情緒都很重要，家長應盡早讓孩子適應上學後的作息時間。另外，開學初期的上學時間盡量安排寬鬆一點，避免匆忙出門，加重孩子的焦躁感，亦讓孩子有更多時間熟悉環境。

孩子參與準備

家長可以與孩子一起準備上學用品，讓孩子參與購買過程，選擇自己喜愛的貼紙、鎖匙扣等小物件，貼/扣到自己的物品上。

正向語言

家長可以用正向的語言、積極鼓勵的態度，與孩子一起營造對校園的正面印象。避免用責備恐嚇的語言，讓孩子以為上學是懲罰、危險的地方。當孩子放學回家後，可以問孩子：「今日返學有乜野最好玩/最開心嘅事？」，又或對年幼孩子說：「我見到你返學好開心/我欣賞你的勇敢。」

安撫法寶

在開學適應期，如果孩子慣常有一些「安撫物件」（如小毛巾），不妨放在書包裏，有需要時幫助紓緩孩子情緒。

道別儀式

要跟孩子建立安全的依附關係，就不要偷偷溜走，要先跟孩子說再見，並預先說明什麼時候會重聚，例如：「爸爸媽媽會在說故事/茶點後接你回家」，讓尚未有時間觀念的孩子也能理解。家長亦可與孩子建立道別儀式，例如擊掌、飛吻、「俾心心」手勢等，讓孩子帶著家長的支持及愛到校園。說了再見後，家長不要在校門/教室門外徘徊，避免孩子不安焦慮的情緒不斷被挑起。

重聚儀式

每一次正面的重聚，都能增加孩子下次面對分離的勇氣。最重要是讓孩子明白及相信「說了再見就會再見」。所以爸爸媽媽一定要準時出現，重聚時給予孩子大大的擁抱，告訴孩子你有多想他，同時為他驕傲，亦可以給予小禮物作為鼓勵。

照顧者角色

家長或主要照顧者的情緒及行為，對孩子適應校園生活有很大影響。如果家長感到很焦慮擔心，孩子亦會感到不安。所以送返學時即使家長可能百感交集，也要盡力調節自己情緒，以鼓勵、信任的態度面向孩子。另外，如果孩子對某位照顧者特別依賴，換另一位照顧或者接送上學，在過渡期也能幫助孩子盡快適應。

最後，要謹記每個孩子都是獨一無二的，每個孩子面對新環境的適應能力、所需時間亦不一樣。只要家長能溫柔堅定地陪伴支持，努力了解孩子的需要，與老師多作溝通，相信各位家長和孩子都能有一個愉快充實的學年。

以上資料由香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家黃凱靖提供

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