當小朋友情緒失控、尖叫哭鬧時，家長往往感到束手無策。學習如何有效引導小朋友管理負面情緒，是每位家長的必修課。透過一些簡單的遊戲，不僅能幫助孩子理解自己的情緒，還能讓他們學會控制和表達情緒的技巧。以下將介紹數個有助控制及處理負面情緒的遊戲，希望能成為家長的好幫手，助孩子健康成長。

小朋友情緒失控怎麼辦？

當小朋友情緒經常失控時，家長可以透過以下幾種方法幫助小朋友學習如何管理情緒，例如：

保持冷靜：當小朋友情緒失控時，家長保持冷靜的態度能給予小朋友安全感，讓他們在情緒中找到平衡點，所以家長需保持冷靜，避免用情緒化的方式回應；

了解觸發點：找出小朋友情緒失控的原因，例如：疲倦、飢餓等等，可以幫助提前預防和避免小朋友情緒崩潰；

教導小朋友情緒管理技巧：教導小朋友使用簡單的技巧，例如：深呼吸或者暫時離開鬧情緒的地方，幫助他們平靜情緒；

幫助小朋友識別情緒：教導小朋友辨別自己的情緒，使用簡單的語言例如：「我現在很生氣」或「我很緊張」等等，幫助他們理解自己的情緒並學習表達感受；

鼓勵正面控制情緒的行為：當小朋友成功控制情緒或表現良好時，家長應給予正向的反饋和鼓勵，讓他們知道積極控制情緒的行為會帶來正面的結果。

處理負面情緒的遊戲

各位家長可能會擔心，如果小朋友情緒失控時又不聽話，經常扭計，可以用什麼方法令他們冷靜呢？其實，一些處理負面情緒的遊戲可以幫助小朋友在輕鬆有趣的環境中學習如何識別、表達和管理不同的情緒。例如：

情緒故事繪畫：讓小朋友用紙張、顏料或彩色筆畫出自己當下的情緒或一天中發生的事情，讓小朋友透過畫畫釋放情緒，並加強小朋友的情緒管理能力；

情緒面具遊戲：家長可以與小朋友一起製作不同的情緒面具，例如：快樂、悲傷、生氣、害怕等。讓小朋友選擇一個面具，並用這個面具講述自己的情緒或某個時刻的感覺。這種處理負面情緒的遊戲可以讓他們學會識別和表達情緒；

情緒啤牌：設計一副「情緒啤牌」，每張啤牌上都有不同的情緒，例如：快樂、憤怒、沮喪等。讓小朋友抽取一張啤牌，並描述這個情緒在什麼情況下會出現，以及如何處理這種情緒。

情緒控制的方法

除了以上介紹的處理負面情緒遊戲之外，一些有效的情緒控制方法可以讓小朋友管理情緒，例如：

情緒反應遊戲：家長可以設計一些情境卡片，每張卡片描述不同的情境，例如：「你最喜歡的玩具壞了」或「你和同學吵架了」，讓小朋友描述他們會有什麼情緒，並討論他們如何可以控制自己的情緒；

佈置「冷靜角」：家長可以在小朋友的房間裏佈置一個安靜的「冷靜角」，放置一些玩偶、軟墊或圖書等。當小朋友情緒激動時，他們可以前往「冷靜角」，做一些放鬆活動，例如：深呼吸或看圖書，直至情緒平靜下來，從而提升小朋友自主調節情緒的能力；

記錄情緒日記：家長可以鼓勵小朋友記錄自己的情緒，讓他們每天寫下或畫出自己的感受，並記錄他們如何應對這些情緒。這樣可以幫助小朋友反思自己的情緒反應之餘，亦能讓他們學習長期管理情緒的方法。

情緒控制遊戲和方法不但能幫助小朋友識別和理解情緒，更能讓他們學會以正面和正確的方式控制和管理情緒反應，逐漸建立穩定的情緒。

提高小朋友情緒管理能力 助他們快樂成長

透過認識小朋友情緒管理的方法，各位家長應該都了解到如何在小朋友情緒失控時幫助他們管理情緒，家長可以參考以上提及的處理負面情緒遊戲和情緒控制的方法，從旁陪伴小朋友處理情緒。想知道更多相關的育兒資訊，歡迎瀏覽慈慧幼苗網站，當中豐富的內容有助解答家長的育兒問題。

參考資料：

學童壓力爆燈？家長善用「長頸鹿語言」助子女表達及管理情緒｜香港救助兒童會

https://bit.ly/47A5mJO

成為孩子的情緒教練｜衞生署家庭健康服務

https://bit.ly/3MWw3yY

遊戲治療助解決孩子情緒及行為問題 專家傳授日常啱用小遊戲｜遊戲治療師李嘉琪

https://bit.ly/3Bifmvi

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