香港社會的生活節奏急速，就算是學前兒童在日常生活中也會感到壓力大。到底如何分辨兒童壓力大的症狀？兒童的壓力來源是什麼？有什麼兒童減壓的方法可以讓孩子在這個石屎森林裏喘一口氣？父母是孩子的全世界，同時亦是他們的榜樣，所以爸爸媽媽的一舉一動都會影響到小朋友的行為、情緒及性格。父母可以如何提供一個優質的環境讓孩子快樂成長呢？

兒童壓力大的症狀？

對於還沒懂得怎樣表達自己的小朋友來說，身體行為和情緒的改變就是顯示他們感到壓力大的信號。首先，從身體行為的改變可以反映壓力大的症狀，就算孩子白天沒有太多的活動，他們都會很容易覺得疲倦，甚至會失眠，影響睡眠質素。同時，沒有胃口吃飯，或者食慾大增的情況；孩子抵抗力會較容易下降，從而導致經常生病。

另外，兒童壓力症狀亦會反映在情緒的改變上，子女會因為壓力大而壓抑自己的情緒，令到他們很容易因為一些小事就哭、生氣或者鬧情緒。孩子會因為心理壓力而不喜歡參加活動，亦不能持續專注；有些孩子甚至會因為看不見父母而感到不安，令他們可能有機會產生分離焦慮症，而這些壓力大的症狀會對兒童的身心造成極大的負面影響。

兒童壓力來源是什麼？

其實，兒童的壓力來源大多來自與父母的家庭關係和社交壓力。如果爸爸媽媽的關係是和諧融洽，孩子會感受到這種溫柔和安全感。再者，父母的愛對於子女的成長階段是非常重要。爸爸媽媽適當的鼓勵和真摯的聆聽，可以令孩子更容易建立自信和正面的思想。

在社交方面，孩子剛剛開始接受教育，當然會害怕上學或沒有信心去接觸新朋友。不過，家長如果從旁陪伴和給予鼓勵，子女會慢慢適應新環境，亦能與其他同學建立更好的人際關係。

有什麼兒童減壓的方法？

其實，孩子的世界很簡單，只要有父母的愛、支持、聆聽和理解，他們就可以茁壯成長。在行為方面，家長可以為子女創造優質的親子時光，例如一起去公園野餐，親親大自然。

爸爸媽媽亦可以與孩子一起參觀博物館或親子農莊，學習新的知識；而去公園、沙灘或做手作等活動，可以讓孩子放鬆之餘，亦可以培養孩子的創造力和正面自信的性格。這些兒童減壓方法的成效都比較顯著，減輕孩子的壓力之餘，同時促進子女的身心發展。

讓我們的下一代快樂成長

小朋友是未來社會的棟樑，作為父母有責任做好身教，保護和愛護下一代。當發現兒童壓力大的症狀和來源時，便要為兒童尋找減壓的方法，讓孩子能夠擁有幸福快

樂的童年。從一粒小小的種子，慢慢發芽，成為一棵參天大樹。透過幫助小朋友尋找減壓的方法，可以訓練孩子們的解難能力之餘，亦令他們明白即使遇上什麼壓力或困難，爸爸媽媽永遠是孩子們的最強後盾。想知道更多相關的育兒資訊，歡迎瀏覽慈慧幼苗網站，有助你解決育兒問題。

參考資料： 

【行為治療師鮑正敏女士專欄】十句不能對小孩說的話  | 思健醫務中心 

https://bit.ly/4bDOG5h

【小朋友心理系列】 以鼓勵代替嚴厲  | 思健醫務中心精神科專科張正平醫生

https://bit.ly/4dTfGPR

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