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2022年伊始，由於疫情關係，孩子去年的學習環境較以往相比大為不同，視象學習早已成為新常態，不少家長都慨嘆孩子不論學習，還是社交機會都相對變得狹窄。隨著疫情狀況好像逐漸穩定，家長可趁著新的一年，與孩子一同訂立新年目標，協助孩子把握機會不斷進步，戒掉壞習慣。以下是一些小貼士供家長參考，希望有助爸爸媽媽協助孩子一起計劃新年大計！

新年大計基本原則（一 ）：以孩子能力及需要出發

家長與孩子一起訂立新年目標時，宜先檢討孩子於過去一年的發展，再根據他們的年紀、能力及發展階梯訂立對應目標，切記操之過急。若然所訂立的目標與孩子的能力相差太遠，孩子儘管盡了力亦未能達到，這樣只會讓孩子產生挫敗感，亦難以取得成功經驗，久而久之便不再願意為目標而努力了。

因此，在制定目標時，家長可邀請孩子一起參與。過程中，可以先利用能勾起孩子興趣的方法，例如詢問孩子假如自己擁有魔法可以如何達成目標。年紀較小的孩子亦可加以圖像輔助講解，讓孩子清楚理解目標背後的原意、衝量方法及具體行動等。家長可以將訂立的目標分拆成不同步驟，先由較貼近孩子能力的行動步驟開始，才逐漸增加難度及挑戰性。更重要的是，孩子需要參與在計劃新年目標的過程中，這樣才能令他們認同目標，願意嘗試努力將之達成。

新年大計基本原則（二 ）：目標需具體並容易執行

達成目標需要持久的耐性及恆心，因此目標數量並不需要太多。一般而言，家長可為三至五歲的幼兒訂立兩、三個目標，五至六歲的孩子可訂立四個目標。過多的新年目標有機會讓孩子感到吃力，亦難以聚焦及實踐，因此家長切勿太過貪心。制定目標時，內容必須具體及可供量度，千萬不要過於空泛。例如不適宜用「孝順父母」、「有責任感」等較抽象及難以衡量的句子。相反，家長可以用具體行動來表達，例如「每天晚餐後幫媽媽收拾碗筷」、「每天睡覺前自行收拾書包」等。這些目標具體、易於量度，較易令孩子明白，在執行及檢討上亦較為容易。

新年大計基本原則（三 ）：運用視覺提醒 適當時給予彈性

面對三分鐘熱度的孩子，家長可以善用視覺提醒的策略，時刻提醒孩子曾訂立的目標。在制定目標時，家長可邀請孩子將目標清晰地寫在紙張上，再將其貼在房間的當眼位置。建議家長可於每天或每星期與孩子檢視目標的進度。每當孩子完成當天的目標，便可在家長見證下為目標劃上一個剔號，又或得到一個印仔或貼紙。這樣能令新年目標一目了然，亦提供了正向的鼓勵，讓孩子向著目標前進。

有時候當目標訂好後，有機會因環境、孩子的能力等原因需要微調。家長可保留一定彈性，容許孩子有修改目標的空間。舉例說「每天自行閱讀英文書籍半小時」這個目標實行後，家長發現對孩子來說大部分英文生字過於困難，時間太長亦難以專注。此時，家長可考慮因應孩子的能力將目標及要求相應調整，如將「半小時」縮短為「十五或二十分鐘」，亦可將「自行閱讀」改為「家長與孩子的親子閱讀時間」，讓孩子在閱讀上遇到困難時能即時尋求協助。緊記，保留適當的彈性能有助目標實行，同時亦能減低孩子失敗的機會及由此產生的挫敗感。

新年大計基本原則（四 ）：配以獎勵計劃 以平常心面對錯敗

很多時候，年幼的孩子未能完全掌握訂立目標及作出正面改變的背後用意。因此，一些外在的誘因有助孩子更有動力、持之以恆地為達成目標而努力，長遠達到改掉壞習慣、建立好習慣的結果。當家長和小朋友訂立目標時，建議一併討論獎勵計劃。例如當孩子能夠於一星期內，有五日能「自動自覺於早上七時起床」，便可以得到一個小獎勵。有家長擔心獎勵計劃會令孩子過於重視物質，因此建議獎勵為一些非物質的內容，例如獎勵家長與孩子的親子時間，或由爸爸媽媽親手製作的小禮物等。這些獎勵不太花費金錢，而且往往深受孩子喜愛。

有些時候，孩子努力了，但未能成功達成目標。此時，家長無需過於聚焦在孩子的失敗上，建議欣賞孩子所付出的努力，並讓孩子知道自己的努力是被肯定的。家長可告訴孩子：「目標未能達到的確會感到失望，不過這是因為你尚未掌握如何達成目標的方法。只要用對方法，再加以練習，爸爸媽媽相信下次一定會更接近成功。不如，我們一起想想有沒有更好的方法吧！」

要知道，新年目標的訂立旨在讓孩子培養良好習慣，並享受努力帶來的成果，而非令孩子產生自我否定的負面感受。因此，家長需要讓孩子明白，失敗乃是通往成功之路中必經的階段。在父母的鼓勵與支持下成長的孩子，才能培養出面對挑戰不輕易放棄的堅韌性格，以及相信自己能力的態度。

在2022年，但願各位家長及小朋友都擁有快樂且滿足的一年。新年快樂！

作者簡介：

梁重皿小姐是香港心理學會臨床心理學組註冊臨床心理學家，專門為兒童、青少年及成人提供心理評估和治療服務。她亦是香港特別行政區政府衛生署認可臨床心理學家名冊會員，及香港心理學會臨床心理學組副主席。

梁小姐曾任職香港公立醫院及香港大學，對心理評估、兒童、青少年及成人心理治療都具豐富經驗。同時，她亦是香港大學及香港中文大學心理學系的榮譽臨床導師，亦曾任香港大學及香港教育大學客席講師。梁小姐亦是專欄作家，並曾多次接受不同傳媒，以推廣大眾心理健康。

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