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你好，我仔仔11個月啦，一直同奶奶訓大人床，由奶奶照顧，不過睡眠品質好差，夜晚平均醒幾次，有時奶奶會俾水佢飲，有時候會拍拍搖搖俾佢訓，高峰時期，一晚醒起黎兩三個鐘，加上佢look得太利害啦，我最近轉全職媽媽，想接佢回來訓，專家們，請問如果改善佢訓校質素，要轉小童床嗎？

小朋友跟老人家一起睡大人床，其實對雙方均沒有好處。

對你奶奶的影響你已說得很清楚，因孩子精力充沛，老人家一晚醒幾次，無法有一個完整的睡眠和休息。

對小孩的影響是因為大部份老人家的消化系統都不太健康，呼出的氣容易被小孩吸入，影響健康。大人用的被較大和厚，容易蓋過孩子的頭；也有新聞報導過因大人太熟睡致小孩被壓至窒息。

要培養小孩養成良好的睡眠習慣，家長請先為寶寶建立睡眠時間表，了解一天睡眠時間的分布，再進行調整計畫。

幫助寶寶安睡的幾個建議：

1. 堅持規律作息，讓寶寶在固定的時間上床，寶寶需要一張自己的嬰兒床。若可以，戒除寶寶喝夜奶的習慣，父母和寶寶都能擁有較好的睡眠品質。

2. 為嬰兒提供安靜舒適的環境。寶寶睡眠的環境應該要避免有任何光源，避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品，包括電視、電腦和手機，因為亮光會刺激眼睛，擾亂大腦電波，便不能好好睡覺。」

3. 養成睡前常規，睡前應進行靜態活動，例如﹕按摩，洗澡、聽音樂等；讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。

4. 要細心觀察寶寶的精神狀態，在寶寶開始疲倦時，例如﹕他減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等 ，父母便要開始睡前常規，防止他因「過度疲倦」而不能入睡。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！