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你好，我個仔十個幾月啦，不過睡眠質素好差，每晚好幾次，有時要拍拍搖抱好耐先訓，放落床又醒過，請問你們有冇建意給我？

媽媽說習慣抱着寶寶睡，而一放下床，寶寶就哭或者醒，這是很常發生的現象，因為寶寶此刻缺乏安全感。當被人抱著的时候，能聽到抱者的心跳声、感受到人體的温度，就跟他在子宫里的環境相類似，所以感到很有安全感，但一旦離開了手抱被放下床，安全感消失，便會哭起来。

試試下列幾種方法：

為寶寶建立睡眠時間表，了解一天睡眠時間的分布，再進行調整計畫。

幫助寶寶安睡的幾個建議：

1. 堅持規律作息，讓寶寶在固定的時間上床，若可以，媽媽放寶寶在他的床上，自己坐床邊，用手輕撫寶寶，助他入睡。

2. 養成睡前常規，睡前應進行靜態活動，例如﹕按摩，洗澡、清潔、聽故音樂等；並逐一向他說明，讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。

3. 為嬰兒提供安靜舒適的環境。寶寶睡眠的環境應該要避免有任何光源，避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品，包括電視、電腦和手機，因為亮光會刺激眼睛，擾亂大腦電波，便不能好好睡覺。但初實行時，可有少許離床較遠的夜燈，讓寶寶半夜醒來也有安全感。

4. 若寶寶半夜起來大哭或吵鬧，媽媽也只可用手和說話安撫他的情緒，要克制不可抱他入懷中呢。

這訓練的過程可能相當困難和反覆，但請耐心面對和堅持，這是幫助小朋友成長的必經路，讓他可以自己獨睡，對父母和寶寶都有益處。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！