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小女今年2歲半，食飯問題令全家人都好煩惱。囡囡每日都要用一個小時食飯，我已用「預先協定」講明於漏斗沙完前要完成碗飯，如果唔能夠完全就會收起，及「撤銷獎勵」唔比睇電視及食其他零食。但每日佢依然極慢甘食，要我不停鼓勵，不停提醒無時間，但最後都食唔晒。佢感覺唔鐘意食飯，唔會覺肚餓甘，佢食食下又會成日話要去廁所，好似逃避食飯，加上佢體重偏輕，跌出生長線令人擔心。我倆雙職父母，平日是婆婆湊，婆婆亦經常擔心趕返學又會忍唔住餵佢。

兩歲以上的兒童應與家人一起進餐。每日定時進食早、午、晚三餐正餐和兩餐茶點。家長亦要飲食均衡，樹立好榜樣，幫助孩子建立良好飲食習慣，讓他健康成長。家長可依「健康飲食金字塔」上各類食物所佔的比重，在每一類別選擇多種不同的食物，讓自己和孩子攝取身體所需的營養，同時亦實踐多元化飲食。餐桌上放較多的食物選擇，讓他增加接觸不同種類食物。

讓孩子喜歡吃飯的秘訣：

1. 大人本身養成正確的飲食習慣

2. 固定的開飯時刻

3. 減少正餐之外的食物

4. 促進孩子的食慾

5. 選購孩子喜愛的餐具

6. 多花心思在菜色上做變化

7. 讓孩子參與「做飯」的過程

8. 為「吃飯」增添趣味性

此外，常常與孩子活動身體，如跑跑、跳跳、多步行等；讓孩子每天有2-3小時的體能活動，從而鍛鍊健康的體魄；多帶孩子到戶外遊玩，也可增加孩子進食的意欲和份量。

當孩子一路成長時，每天也在進步中，不用太擔心。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！