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近排天氣酷熱，我帶小朋友出去戶外玩，請問小朋友多唔多出現中暑問題？有什麼徵狀和預防方法？太陽猛烈，有什麼方法可以防曬傷？

什麼是中暑
人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。中暑是一種危及生命的緊急醫療事件，而
4歲以下兒童身體調節體溫的能力較差，也容易被熱力所傷。

徵狀
熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏四十一度或以上時，患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象，稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。

預防措施
1. 經常留意天文台發出的天氣警告。
2. 穿着淺色、不束身和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
3. 帶備並補充足夠水分，以防脫水。
4. 不應在酷熱天氣下作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
5. 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
6. 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
7. 不應留在停泊的汽車內。
8. 進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診。

防曬傷方法
1. 家長在攜同兒童外出時，應替孩子戴帽子、太陽眼鏡及穿鬆身可以透氣的服裝。衣服最好有領，而衣袖亦至少長至手肘部位。最好穿著長褲或長裙，或長度至少及膝的短褲。選擇以具有抵擋紫外線功能物料造的衣服來保護他們。
2. 在衣服未能覆蓋的皮膚位置塗上太陽油。千萬別把防曬用品當作唯一的防曬措施，因為防曬用品只能在照射到皮膚前過濾走大部分紫外線，事實上並沒有任何一種防曬用品能夠提供百分之百的保護。外出前15至30分鐘便應塗上防曬用品、每隔兩小時便得重新塗上（特別是出汗或游泳之後便要補塗）。日常生活可使用SPF15-30防曬乳，戶外活動可選系數較高的SPF30-50及PA+或以上的防曬乳 。
3. 不要讓兒童長時間逗留在陽光下，以傘子遮陰、並鼓勵他們於有遮蔭的地方玩耍。
4. 教導兒童防曬措施及紫外線指數的知識。
5. 盡量避免安排在紫外線最強的時段進行戶外活動。

以上提供的資料，只作參考用途！
以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授劉慧思醫生審批！