如何教9個月寶寶自己訓午睡

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Pua Yuun Huey

寶寶9個月。工人未來之前寶寶可以自己中午時訓覺。而家因為工人抱關了，寶寶唔肯自己訓。我應該點做？

香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系

解答日期：14.06.2018

9個月的寶寶，夜間睡眠時數約9～10小時，日間睡眠時數約3～4小時，睡眠總時數約12～14小時。

想訓練BB自行在日間午睡，先了解一天睡眠時間的分布，再進行調整計畫。幫助寶寶安睡的幾個建議：

1. 堅持規律作息，讓寶寶在固定的時間上床，吃過中午奶後放BB在床上，用輕拍代替抱住BB，幫助他入睡

2. 為嬰兒提供安靜舒適的環境。寶寶睡眠的環境應該要避免有任何光源，避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品，包括電視、電腦和手機，因為亮光會刺激眼睛，擾亂大腦電波，便不能好好睡覺。」

3. 養成睡前常規，睡前應進行靜態活動，例如﹕按摩，洗澡、聽音樂等；讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。

4. 要細心觀察寶寶的精神狀態，在寶寶開始疲倦時，例如﹕他減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等，父母便要開始睡前常規，防止他因「過度疲倦」而不能入睡。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！

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