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依家夏天炎熱，我嗰小朋友成日出去玩，流好多汗但都唔鍾意飲水，要迫佢先肯飲幾啖水，平時只飲有味的飲料，好似果汁、汽水和湯水等，請問小朋友飲水唔足夠，對身體有什麼影響？平時可以怎樣令佢飲多啲水？如果將檸檬放水中俾小朋友飲又是否可行？小朋友飲得多果汁、汽水對身體有什麼不良嘅影響？

人體70％由水組成，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質及治療疾病等方面息息相關。若小朋友唔鍾意飲水，那麼，她會否喝其他有味道的流質或飲料? 媽媽可嘗試煲馬蹄竹蔗水、蘋果水、雪梨水或意米水，但不要放糖，大人跟小朋友一齊飲，以讚賞作鼓勵。也可多一齊做運動，跑跑跳跳，囡囡流汗口渴，便需要補充流質。避免給她喝含糖份高的飲料，如汔水等，鮮榨果汁含糖份也高，不能用來代替水份，可用上述自己煲的湯水代替。

將檸檬放水中俾小朋友飲是可行和有益的。

小朋友成長在每個階段有不同的改變，而且小朋友學習快，適應能力強，慢慢就會多飲水和流質的。

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以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！