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多謝上次醫生嘅解答，我仔仔3、4歲，成日瞓得好少。想問多少少關於小朋友睡覺時製造成長激素的問題。成長激素是否等同成長荷爾蒙都係要小朋友晚間睡覺時製造？如果小朋友瞓得少或瞓得唔好，係咪會影響長高？或影響身體其他方面嘅發展？

成長激素是等同成長荷爾蒙。

孩子身高主要決定於先天遺傳，後天的因素亦可以有所影响。而當中睡眠是其中一個後天因素。睡眠之所以會影響身高，是因為生長激素在睡眠時分泌最多，時間在夜間10點至清晨3點，尤其是熟睡期，所以孩子最好在九點以前入睡是最有益的。此外，睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。晚睡的孩子白天接受日照時間較少，而日照與維他命D有密切關聯，長期缺乏維他命D，也比較會長不高。

另外，適度運動、、適量日曬來吸收維他命D，均衡營養都可以幫助孩子長高。

睡眠時間太少或質素不好會影響胰島素和某些調節食慾的荷爾蒙製造和功效，會容易出現肥胖。另外，孩子因為缺乏足夠的休息，也會影響情緒及學習專注力。

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以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！