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幾歲的小朋友成日都低頭行路，又喜歡曲住條腰坐，已經常提醒他都無用，發現他的背脊有點寒背，可以怎樣處理？如不理會，會影響他的骨骼成長發展嗎？

小朋友經常低頭彎身做功課或玩電子遊戲，容易使頭部傾前，令胸椎過分彎曲，增加脊椎韌帶負荷；同時令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎變緊，形成寒背。寒背對小朋友而言，不僅影響外觀及自信，更會影響日後發育。此外，寒背會加速脊椎退化的情況，甚至影響心肺功能，後果不容輕視。

家長經常提醒小朋友的做法非常正確；教導小朋友時刻注意做功課、溫習時的坐姿，身體要保持筆直、緊靠椅背；走路時應避免低頭打機、使用電子產品等，抬頭挺胸收小腹才是正確姿勢。此外，小朋友的書包應每天執拾整理，避免過重以減少對脊骨不必要的負荷。

選購書包應注意書包的背帶，應與肩膀齊高，才是正確的背負高度，而且要注意，兩側多功能置物袋的物品重量儘可能一致，避免造成傾斜。

而運動亦有助強化肌肉和預防 寒背 。做伸展運動時，速度一定要慢，直至出現有拉扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，使用的力度要適中，若感到痛楚，即表示力度太強，這反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

寒背除影響外觀，也會使小朋友缺乏自信。因此，家長應致力協助小朋友戒除寒背習慣，方能讓他們健康成長。

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以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！