唔肯瞓

2至3歲

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Moon wong

晚飯時間6:30，完成沖涼刷牙準時8點入房，按囡囡要求親子閱讀至8:30-9:00不等。9點後全房鎴燈。但囡囡可以在床上直到10點至11點至瞓著，但無論什麼時候瞓都是7:30起床。每天nap time30-80分鐘。平均每天睡眠8-9小時，請問如何可以令睡眠時間延長？我已經試過停止nap，放學後去公園，下午再去公園，但都是10點後才睡著，請問這算失眠嗎？

香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系

解答日期：13.11.2018

來信沒有說及女兒年齡，但若懂要求親子閱讀，應已屆上學年齡。現每天小睡30-80分鐘。平均每天睡眠8-9小時，總數都有接近10小時。

若晚上的睡眠欠佳會令小朋友日間精神不振，兒童在學習、發展及行為上都會受影響。家長有否留意女兒平時有否多動、注意力不足、行為衝動及學習困難等問題呢?

若囡囡在日間沒有發生上述現象，家長可不用特別要加長囡囡的睡眠時間，順其自然，照現行有規律的睡前常規做法繼續便很好了。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！

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