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小女從出生到22個月睡眠品質都好差。宜家22個月每晚10+pm 睡，12am醒, 3+ am 醒要搞1小時，6:30-7am 再醒。應該可以怎樣令她睡好些？已經關燈。睡眠前開relaxing music

影響幼兒睡眠質素的因素有很多，除了燈光，環境上還有聲音、溫度，個人方面如肚餓、情緒、睡前的狀態等都會有所影響，家長需先找出幼兒突然醒來的原因，才能對症下藥。

睡眠環境：家長可以先留意幼兒所睡的地方會否令她感到不適，因而容易突然睡醒。例如睡房、窗外會否有些微弱光線？房外有聲音？房間溫度會否太冷或太熱？幼兒會否因穿了很厚的衫而不適？

個人狀況：太飽或太餓都會令幼兒感到不適，另外做噩夢、夜驚、遺尿等都會令幼兒半夜醒來。幼兒臨睡前不宜進行激烈的活動，除了聽柔和音樂外，家長可以陪伴幼兒講故事或聊天。如果晚上十時許還未想睡，會否是她習慣晚睡？或是日間睡得太多？一般來說，幼兒夜間睡眠時間約11至12小時，日間睡1至2小時。如果日間睡得太多，也會影響夜間的睡眠。

家長宜多陪伴幼兒，了解她半夜醒來的原因，例如是否害怕些什麼？家長的安撫和鼓勵有助舒緩她的不安。