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不愛吃飯

3至6歲

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Fred

囡囡3歲4個月,她一向不愛吃飯,每餐都食得少,含住啖飯好耐,又不太喜歡食餸,她的表姐大她半歲,卻可以吃很多。我怕囡囡不夠營養。怎麼辦?

不愛吃飯

慈慧幼苗專家團隊

解答日期:10.11.2018

每個兒童都是獨特的,他們對需要進食的分量都不一樣。家長可觀察女兒平日的表現,例如身高體重等指數是否穩定地增長、皮膚頭髮等會否變得乾燥脆弱、是否經常情緒不穩定、是否容易疲累等。如果孩子在日常生活中沒有特別情況,作息時間正常,身高體重等指數也正常,家長其實不用太擔心她吃得少。

 

對於幼兒的飲食,更重要的是均衡營養。家長要讓幼兒從飲食中汲取各種營養,讓她健康成長。以下有些建議:

 

多花心思:家長可嘗試運用不同的食材和烹調方法,製作不同味道、造型的食物,以吸引女兒進食。本網站有一些由營養師提供的食譜,適合3歲或以上的幼兒,家長不妨參考一下。

 

一起炮製:家長可讓女兒一起製作食物,過程中可以增加親子互動的機會,更可以吸引她進食。

 

用餐習慣:很多時候,我們都忽略了用餐的環境,但環境是影響幼兒進食的重要元素之一,例如她會否習慣一邊吃飯一邊看電視?或者一邊吃一邊玩?家長宜給幼兒建立用餐的習慣,例如在指定時間和地點吃飯,吃飯的環境宜清靜,家長可以和孩子一起吃,以便她觀察家長正確的做法;如過了指定的用餐時間,孩子便要停止進食,讓她知道吃飯必須在指定時間內完成。

 

注意口肌發展:家長提及女兒喜歡含飯,除了可能她喜歡飯的甜味外,也有可能是她的口肌發展、咀嚼技巧尚未成熟。家長可嘗試把食物切細小一點,讓幼兒慢慢咀嚼,提升口肌能力。此外,進食過程中家長可提醒女兒要咀嚼,例如替她數十聲,之後便吞下食物。

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