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阿仔3個半月大，呢個星期休息時間亂晒，日頭又訓得好少每次都訓唔長時間，半個鐘到，所以搞到夜晚8，9點就訓，到半夜2、3點就醒，醒左就好耐都訓唔返，今朝4點醒左，餵完奶到7:00都訓唔返，但佢明明已經好攰既樣，工人姐姐抱住哄佢訓佢都訓下旭下咁，會唔會係唔舒服？但佢又唔算喊得厲害

BB的腦部需要間歇地休息，若日間缺乏小睡或晚上太遲才睡，他就會「過度疲倦」，晚上將會更難入睡或者影響睡眠質素。3-4月大的BB，夜間睡眠時數約11～13小時，日間睡眠時數約2～3小時，睡眠總時數約13～16小時。

媽媽可為BB建立睡眠時間表，了解他一天睡眠時間的分布，再進行調整計畫。

幫助BB安睡的幾個建議：

1. 堅持規律作息，讓在BB固定的時間上床。若可以，媽媽放寶寶在他的床上，自己坐床邊，用手輕撫寶寶，助他入睡。

2. 為提供BB安靜舒適的環境。睡眠的環境應該要避免有任何光源，避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品，包括電視、電腦和手機，因為亮光會刺激眼睛，擾亂大腦電波，便不能好好睡覺。」

3. 養成睡前常規，睡前應進行靜態活動，例如﹕讀故事書、聽音樂等；讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。

4. 要細心觀察BB的精神狀態，在他開始疲倦時，例如：減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等 ，父母便要開始睡前常規，防止他因「過度疲倦」而不能入睡。

5. 若寶寶半夜起來大哭或吵鬧，媽媽也只可用手和說話安撫他的情緒，要克制不可抱他入懷中呢。

這訓練的過程可能相當困難和反覆，但請耐心面對和堅持，這是幫助小朋友成長的必經路，讓他可以自己獨睡，對父母和寶寶都有益處。

建議不要太過在意，偶而睡得不好，可以接受，慢慢來養成習慣。

以上資料由香港過敏協會提供，經香港大學名譽助理教授及過敏協會執委何學工醫生審批！

以上提供的資料，只作參考用途！