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兒子返全日制N班，在學校有晏覺一至兩小時，回家會去公園放電，但晚上總是不願睡覺，一邊玩，又或要求你講故仔，明顯唔捨得訓，至少十時多才睡，翌日七時要起床，結果睡眠不足脾氣差，如何可進一步讓他早點休息？

從家長的字裡行間，發覺你和孩子的親子關係很緊密，至少，孩子臨睡前喜歡拉著爸媽玩樂和說故事。

孩子睡覺的必然條件是「疲倦」，午睡太長，或是「放電」不夠，都會令孩子難以入睡。而臨睡前的親子遊戲，都要避免玩得興奮，情緒高漲的玩意。與此同時，家長必須持守「夠鐘熄燈」的原則，就算孩子要求一次又一次~~多講一個故事、多玩一個遊戲…家長只要跟孩子說：「媽媽跟你玩，好開心哩！…你是否想再玩？」「想呀！」「啊！那麼，媽媽約定你明天晚上再玩過，現在夠鐘要睡啦！」家長堅持自己所定的原則，但又讓孩子盼望明天的到臨~~又可以跟媽媽玩！

至於熄了燈，孩子在床上滾來滾去，甚至逗家長說東說西，家長只要「故意忽視」~~不理會，不回應，孩子就會在自說自話中，慢慢進入夢鄉。

記著，家長不要給孩子牽著鼻子走，既然訂定了睡覺的安排，那麼就要執行咯！九點睡覺，就不要跟孩子拖拖拉拉到十點、十一點都未睡，而影響了孩子翌日的精神狀態。

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以上資料由慈慧幼苗中心教育主任‧資深註冊社工李淑輝姑娘。