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考試緊張

3至6歲

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Bobo Ma

小朋友6歲每到考試或表演又或者比賽時都會表現失準,請問做家長可以點樣幫佢或者可令佢抒發情緒?

考試緊張

admin

解答日期:19.04.2019

謝謝你的提問,欣賞媽媽愛錫孩子的心,想找方法幫助她/他。

不論大人或小朋友面對考試、表演或比賽時都有可能試過失準,明明已經準備得很充分,誰知一到考試或表演場地,便會變得緊張,繼而影響表現。

若家長也有此經驗,不妨與孩子分享:「媽媽都試過好緊張,以致失準,不過唔緊要㗎,媽媽知你好努力,已經做得好好啦!」鼓勵再接再厲,切勿因孩子失準而大聲責罵,讓孩子知道成敗得失不是最重要,最重要是過程中付出的努力。家長的諒解和對比賽得失的反應最影響孩子。

當孩子因失準而不開心、悶悶不樂或想放棄時,家長宜以同理心處理,讓孩子感受到你明白她/他:「媽媽知你唔開心,你可以哭出來或者講出來,會舒服啲,媽媽陪住你,支持你㗎!」可以擁抱她/他或拍拍肩膀,讓孩子知道身邊有人支持她/他,讓她/他抒發情緒。

事前家長亦可教孩子一些方法舒緩緊張的情緒,例如:深呼吸、聽些輕鬆的音樂、散步、運動、按摩、聆聽孩子心聲,以減緩焦慮的症狀。平日要有規律生活作息及充足睡眠、均衡飲食、注意營養攝取,保持平常心,有「勝不驕、敗不餒」的體育精神,一次考試的成敗並不代表日後成就的高下。另外,家長亦要留意會否有過多的表演或比賽,也會造成壓力呀!

以上資料由慈慧幼苗教育主任‧資深註冊社工吳彩輝姑娘提供

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