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小朋友6歲每到考試或表演又或者比賽時都會表現失準，請問做家長可以點樣幫佢或者可令佢抒發情緒？

謝謝你的提問，欣賞媽媽愛錫孩子的心，想找方法幫助她／他。

不論大人或小朋友面對考試、表演或比賽時都有可能試過失準，明明已經準備得很充分，誰知一到考試或表演場地，便會變得緊張，繼而影響表現。

若家長也有此經驗，不妨與孩子分享：「媽媽都試過好緊張，以致失準，不過唔緊要㗎，媽媽知你好努力，已經做得好好啦！」鼓勵再接再厲，切勿因孩子失準而大聲責罵，讓孩子知道成敗得失不是最重要，最重要是過程中付出的努力。家長的諒解和對比賽得失的反應最影響孩子。

當孩子因失準而不開心、悶悶不樂或想放棄時，家長宜以同理心處理，讓孩子感受到你明白她／他：「媽媽知你唔開心，你可以哭出來或者講出來，會舒服啲，媽媽陪住你，支持你㗎！」可以擁抱她／他或拍拍肩膀，讓孩子知道身邊有人支持她／他，讓她／他抒發情緒。

事前家長亦可教孩子一些方法舒緩緊張的情緒，例如：深呼吸、聽些輕鬆的音樂、散步、運動、按摩、聆聽孩子心聲，以減緩焦慮的症狀。平日要有規律生活作息及充足睡眠、均衡飲食、注意營養攝取，保持平常心，有「勝不驕、敗不餒」的體育精神，一次考試的成敗並不代表日後成就的高下。另外，家長亦要留意會否有過多的表演或比賽，也會造成壓力呀！

以上資料由慈慧幼苗教育主任‧資深註冊社工吳彩輝姑娘提供