明白家長的煩惱;一般而言,孩子在4歲前白天膀胱就可以控制並調節的不錯,但夜尿的部分通常就要花比較長的時間,大約5到7歲才有辦法控制好。根據統計,5歲的孩子大約有15%還有尿床問題,或夜尿、遺尿的問題。所以,7歲前請不要一直煩惱孩子會尿床。
以下是可採取的方法,改變態度與生活習慣,父母必須了解:
1.夜尿是普遍的:有16%的五歲孩子ㄧ周至少有ㄧ次的夜尿。
2.不要懲罰:夜尿不是孩子或照顧者的錯,孩子不應該因為尿濕床而被責罰。
3.會改善的:夜尿問題通常會隨著時間而解決。
4.小妙招解決尿濕床的困擾:尿濕床而造成的影響是可以減少的,例如使用 防水保潔墊、產褥墊、防臭劑,幫孩子換上乾淨衣褲前記得幫孩子清洗一下。
5.善用紀錄找最佳解:利用月曆紀錄下來每晚是否有夜尿,以了解哪個方法有效。
6.規律排尿:孩子白天應該規律排尿,睡覺前也要(一天大約4到7次),如果孩子晚上主動醒來,照顧者也應該讓孩子去廁所排尿。
7.注意飲食:有夜尿的孩子,高糖分食物、氣泡飲料和含咖啡因飲料應該要避免,尤其是傍晚之後,如果這些都注意了,依然如此,那麼請避免柳橙汁、人工香料、甜味劑、人工色素(特別是紅色),因為這些東西都會刺激膀胱。
8.調整攝水量比例:一整天的飲水應該集中在早上和傍晚之前,從傍晚開始攝水量就要減少,有些學者甚至建議有夜尿困擾的孩子,早上(7 a.m. to 12 p.m.)應攝取一整天水量的40%,下午(12 p.m. to 5 p.m.)攝取40%,傍晚之後(5 p.m.過後)只有20%。如果只是限制晚上的喝水量,但白天並沒有相對增加,可能導致孩子整日的攝水量不足,反而容易失敗。
9.改善環境:在走道和廁所開小夜燈,讓孩子方便在半夜找到廁所,如果廁所真的離很遠,就要考慮放個小便盆在房間裡。
10. 隨著年齡增長,逐漸減少再用尿布:一直使用尿布、學習褲或拉拉褲,反而容易讓孩子沒有動機想要起床排尿,因此不建議一直使用。
11.請孩子幫忙清潔:如果真的尿床了,早上要請孩子幫忙做清潔的工作,並且請孩子清洗一下,避免身上殘留尿味。
12.膀胱容量訓練:白天想尿尿時,可以讓孩子練習忍一下下,從一兩分鐘開始,以鍛鍊膀胱容量。
13.別嘲笑孩子:千萬別朝笑,也別讓手足嘲笑孩子。
至於要不要半夜叫孩子起床尿尿?答案其實是否定的,雖然媽媽可能覺得這樣不用洗床單棉被,短時間看好像有效,但你中斷了孩子的睡眠,會讓孩子更累,長期來看,對於膀胱控制也沒有任何助益,甚至過度疲累還會有妨礙,所以別再這樣做了!
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以上資料由註冊護士整理,經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批!