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囝囝4歳 最近多個月晚晚9點半上床到半夜12點幾先瞓到 第二朝7點幾起身根本唔夠瞓 有時中午12時已經攰想午睡 由小到現在午睡也對他十分重要，需要程度也很強 但也只是睡一個多小時，我認為也合理 而晚上要父或母講故事陪進睡 但會因無聊要求換人 又試過不停下床，我跟他說不行 佢竟然又扮VV又扮poo poo什麼的 這程況每天發生令我倆十分疲累 可以怎樣改善？

謝謝你的提問，就以上表述孩子的睡覺時序，孩子中午十二時會午睡一小時，到晚上九時半上床睡覺，理應非常疲累，但孩子可以消磨至半夜，的確令父母很煩惱及疲累。家長可參考以下建議，回顧檢視處理時有沒有可以改善的地方：

1) 孩子「放電」時間要足夠，安排較動態的活動來消耗能量。

2) 孩子臨睡前不宜作刺激或興奮的活動，令他情緒高漲而難以入睡。

3)環境方面，家長可以播放柔和音樂或燈光協助孩子開始進入睡眠狀態。

4) 家長呵孩子入睡時，用輕拍屁股、輕摸頭仔、輕掃眼眉…等方式，令他續漸進入睡眠狀態。

一般來說，四歲孩已能建立獨立入睡的習慣，父母除了維持睡前一起談心或祈禱的親子時間，其實可透過預早協定和獎勵計劃建立孩子按時睡覺的習慣，逐漸減少陪睡或催速入睡的倚賴。

假如孩子有足夠的睡眠動機，仍堅持至半夜才肯入睡，並出現不同的滋擾情況，例如：要求玩父母講故事、去廁所等等，父母可留意是否與孩子的親子時間不足夠，以致孩子於入睡時段，利用不同原因爭取父母的關注。父母可運用「故意忽視」，即不給予任何回應與孩子，讓孩子知道這種滋擾行為不能吸引父母的注意，從而減少滋擾行為。不過，如果父母認為與這個原因有關，便要好好檢視與孩子的親子時間是否需要增加，以滿足孩子需要。

以上資料由慈慧幼苗教育主任‧資深註冊社工黃家嘉姑娘提供。