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仔仔11個月大， 每晚要抱睡，但凌晨兩三時又醒，有時每隔一小時醒一次。 近日抱睡已行不通，要埋身才能睡著，怎樣才令仔仔戒掉此壞習慣？

寶寶如果睡得不好，確實會打亂父母的睡眠休息，令大家都心身疲累。其實良好的睡前習慣是可以幫助寶寶晚上睡得好，有足夠的休息。

家長的寶寶已經11個月大，是可以自行入睡，所以同意家長的想法要戒除抱睡或埋身培睡覺此習慣。首先，爸爸媽媽要觀察寶寶不願自已入睡或睡前哭鬧的原因。可能就是寶寶在過困了，寶寶的感官和身體都達到了非常疲憊的程度，困過頭的寶寶是比較難安撫的，就會比較難哄寶寶入睡了。往往到最後媽媽面對哭鬧的寶寶就會不由自主的使用奶睡或者抱睡了。又可能是周圍的環境嘈吵、電視聲、電話聲等。

建立良好，可以幫劬寶寶自行入睡，除了抱睡以外，還有幾十種安撫方式。比較容易實施的又有效的是以下幾種，不過建議家長每天定時開始睡前習慣：

1. 給寶寶洸一個睡前温水浴，刷好牙。

2. 在床上給寶寶按摩一下身體。

3.把寶寶的房間安靜下來，把燈調暗，如果可以，把氣温大約24 C。衣服和被不要太厚，以免過熱，寶寶不舒服就會醒，睡得不熟。

4. 給寶寶講睡前故事、聽一些舒柔的音樂、可以輕輕哼上一首搖籃曲

5. 輕拍寶寶的背，也可以讓寶寶吮吸自己的手指或抱着他喜愛的玩具獲得情緒安撫。

6. 另外，有時寶寶聽到外來的聲音或發夢或其他刺激，肌肉會有所跳動，以致在睡眠過程中會醒的情況，這是很普遍的情形，只在安全環境的情況下，如果寶寶並無出現大聲哭泣驚叫，媽媽可以靜靜陪伴他，寶寶是可以自行重返深睡的階段，反而家長如抱起寶寶，或是開聲安撫等，這只會驚醒寶寶。因此，若遇到寶寶這情況時，應靜靜在旁觀察至5分鐘，若仍然未能進入睡眠狀態，才檢查尿片是否濕透或是其他原因。

以上的方法，看似簡單，但最初開始時，寶寶是不會合作的，他會哭鬧要抱，晚上醒了又不願意自行入睡；實際情況是如果要建立一種習慣或改變一種習慣，是要最少數個星期甚至更長時間持續執行才會有效果。最初可能要用上最少兩個小時才可以按撫寶寶入睡，半夜醒的情況又會反復持續，雖然是困擾，但父母要有耐性，只要堅持每天維持執行，是會有果效並能培養寶寶養成一種好的習慣。另外，在這過程中，父母要常觀察寶寶的反應，微調一些方法；例如：到1歲後，寶寶開始明白指令，父母可以定立時間表，一到睡覺時侯，就告訴他睡覺時間到了，BB要去刷牙、洗面、爸爸媽媽才會讀故事書、之後就要睡覺。

當父母一點也不容易，當中真是要放上很多的時間和忍耐。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授劉慧思醫生審批！