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我的兒子3歲半,訓覺一定要人陪, 仲只肯要媽咪陪, 有什麼方法或者訓練可令他獨立訓覺

謝謝你的提問。

小朋友好需要安全感，3歲的半小朋友要照顧者（例如：文中指媽媽）陪睡很常見。甚至小朋友是有一份堅持，指定某一家庭成員是陪他睡，其他人是不可以的。你希望他能獨立地自己睡，以下是一些方法及建議：

1. 適量運動：親子一起在日間做有氧運動 (每次15-20分鐘，可隔天做)，這樣有助縮短入睡時間，提高睡眠質素，家長也可以和孩子一起散步，讓他消耗一下精力，到晚上較易入眠。

2. 從日間自己睡開始：孩子在日間睡覺的時候能否自己睡？還是特別在晚上才需要媽媽陪？如果可以培養他在日間自己睡，會容易轉移晚上都能自己睡。所以，通常培訓孩子獨立睡，先從日間自己睡開始。

3. 使用安撫物：家長可嘗試給孩子安撫物，如他慣用的公仔、毛巾等，陪他入睡，增加他的安全感。

4. 調整期望：不要抱過高期望，例如：日日都能自己睡，當孩子做不到時，家長要體諒孩子的情緒及需要，用正面引導方法，再接再厲，切忌打鬧。

5. 讚賞鼓勵：當他能獨立睡，記得讚賞他：例如：「你真係叻，自己瞓，大個仔啦！」

孩子要養成獨立睡的習慣需要時間，家長宜耐性等候啊！

以上資料由慈慧幼苗教育主任‧資深註冊社工吳彩輝姑娘提供。