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我個小朋友讀小一,但停課喺屋企有好多網上功課要做,所以依家每日都長時間對住部電腦,有時仲攞我部手機去玩,佢本身有100度近視,請問會唔會因此加深近視? 佢有時會話對眼唔舒服,有紅筋,小朋友長時間用電子產品對眼睛有咩影響? 聽講電子產品會釋出藍光會唔會對眼睛唔好? 有咩護眼貼士可以提供?

因為疫情的關係，學生要留在家中，利用互聯網上課，所以看電腦顯示器屏幕的時間比以前長，同時眼睛暴露在藍光的時間也相應長了。

現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。

電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此有以下護眼小貼士：
　
A. 調整屏幕
• 其實有的只要你用的是新版的Windows 10 作業系統，在設定螢幕亮度的地方就能看到一個調整「夜間光線」的功能我們可以根據自己的喜好調整電腦螢幕的色溫與亮度改為明亮適中且較不刺激眼睛的暖色調。螢幕發出的藍光越多看起來越亮白藍光越少看起來越「昏黃」藍光少一點對眼睛的刺激就小一點對視覺的傷害也就少一些。
• 另外，可以選配一些防藍光的產品，例如眼鏡片或眼鏡或電腦防藍光保護屏。

B. 電腦屏幕位置
• 屏幕略20度向下倾斜，避免屏幕反光，會刺激眼睛。
• 平板電腦的最佳開合角度為105度。
• 屏幕位置應保持最少50厘米距離。
• 將鍵盤放在屏幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤，眼睛會因持續移動而感到疲勞。鍵盤的最佳高度是，手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側並輕鬆下垂，如果用平板電腦，最好用外接鍵盤。

C. 眼睛要下課
• 可以設個響鬧，提醒自己讓眼睛「下課」，看了20分鐘的電腦後，休息20秒，並將視線轉移到20英尺（約6公尺）外不同距離物體上。
• 工作2小時，起來活動一下。這樣可以讓身體和眼睛都放鬆。
• 不需用電腦時，盡量避免再看電子屏幕，鼓勵看故事書本。
• 其次飲足夠的水，多吃蔬菜水果，對眼晴是有益的。

如果小朋友小一已經有近視，建議每半年帶孩子到註冊驗光師或眼科醫生處檢眼，及早矯正問題。一般認為長期近距離工作會令近視加深的原因之一，但亦可以是遣傳因素、配戴眼鏡方法不當等等，所以按時驗眼是最有效，令小朋友盡快得到矯正問題。

以上提供的資料，只作參考用途！
以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授劉慧思醫生審批！