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小朋友個子不高,睇書同用電腦時都經常坐姿不正,行路又唔挺直條腰,又唔鍾意做運動,會唔會影響骨骼成長? 應該點教佢正確坐姿同行路姿勢 ?

若兒童長期保持不正確的姿勢，有機會導致脊骨問題。

孩子坐姿不好，會出現肩膀疲倦，而小朋友不正確坐姿包括長期保持15分鐘以上雙側不平均的姿勢，另外背過重書包及背住書包跑步，也會有損脊骨健康，所以要在未出現問題前及早改善。

保持姿勢要靠肌肉的耐力，必須由改善姿勢及提升肌肉的耐力做起。建議多做游泳、籃球、跳繩、足球等運動，因以雙側身體運動，對脊骨健康特別有幫助。

日常生活可以簡單運動加強脊椎肌力，令脊椎得到保護。

家長也要時刻關注孩子做功課的不良姿勢及生活習慣︰

✽提醒孩子不要伏在桌面做功課、傾斜書簿寫字等。

✽要選擇適合孩子身高的桌子，不要趴在桌子上看書或寫字。

✽做功課時光綫要充足。

✽每次不應寫字超過15分鐘，每隔10至15分鐘便應休息一下。

✽書包重量不宜超過孩子1/3體重，及避免背住書包跑步。

家長訴說小朋友唔鍾意做運動，但運動若想持之以恆成為習慣，一定要家長從旁鼓勵、帶動和一起實踐才能成功的。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批！