BB三個月大,每日訓得少過8個鐘,確是不足夠。一般夜間睡眠時數約10~12小時,日間睡眠時數約2~3小時,睡眠總時數約12~14小時。BB的腦部需要間歇地休息,若日間缺乏小睡或晚上太遲才睡,他就會「過度疲倦」,晚上將會更難入睡或者影響睡眠質素。
媽媽說已嘗試用奶咀、音樂、搖動BB等各種方法去幫助他入睡,但都無效。
建議媽媽媽可為BB建立睡眠時間表,了解他一天睡眠時間的分布,再進行調整計畫。媽媽要一直抱住BB瞓,也太辛苦了。
幫助BB安睡的幾個建議:
1. 堅持規律作息,讓在BB固定的時間上床。若可以,媽媽輕放寶寶在他的床上,自己坐床邊,用手輕撫寶寶,助他入睡。
2. 為提供BB安靜舒適的環境。睡眠的環境應該要避免有任何光源,避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品,包括電視、電腦和手機,因為亮光會刺激眼睛,擾亂大腦電波,便不能好好睡覺。」
3. 養成睡前常規,睡前應進行靜態活動,例如﹕讀故事書、聽音樂等;讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。
4. 要細心觀察BB的精神狀態,在他開始疲倦時,例如:減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等 ,父母便要開始睡前常規,防止他因「過度疲倦」而不能入睡。
5. 若寶寶半夜起來大哭或吵鬧,媽媽也只可用手和說話安撫他的情緒,要克制不可抱他入懷中呢。
BB濕疹也會使BB痕痒而產生不安,致傾向睡眠時間短小。
小兒濕疹有先天因素,即遺傳的傾向,亦有後天環境因素一起才發生的。時常都會是多於一種的敏感,如哮喘、鼻敏感、風癩。
最重要是找出及避開致敏原。媽媽請留意BB床單是否純綿質地,或是BB床上有否放毛毛公化等,也可能是BB皮膚敏感的致敏源。避免BB騷抓痕癢處,騷癢會加重敏感的反應,睡覺時可替BB套上棉質手襪,免BB指甲抓破患處。
有需要帶BB去看兒科醫生,了解濕疹的治療和䕶理,讓BB健康地成長。
以上資料由香港過敏協會提供,經香港大學名譽助理教授及過敏協會執委何學工醫生審批!