會員註冊

我有一對twins 而家差唔多4個月，之前夜晚佢地有一段時間都可以訓到5-6個鐘，但近2日就變返開頭咁2-3個鐘就起身食奶，佢地日頭時間又唔係訓到好長時間，想問點解佢地訓得咁少？

BB的腦部需要間歇地休息，若日間缺乏小睡或晚上太遲才睡，他就會「過度疲倦」，晚上將會更難入睡或者影響睡眠質素。4-5個月大的BB，夜間睡眠時數約10～12小時，日間睡眠時數約2～3小時，睡眠總時數約12～14小時。在日間需要3次小睡，而每次小睡通常為1至2小時，而少於45分鐘的小睡時間則屬於太短。他們晚上會睡得較長，個別小孩可能會自行斷夜奶，但大多需要吃兩三次夜奶。每個BB 都是獨立的個體，有自己的成長步伐，過多兩個月，當BB習慣進食較多固體食物時，對奶的需要會慢慢減少，便會減少食夜奶的。

媽媽可為BB建立睡眠時間表，了解他一天睡眠時間的分布，再進行調整計畫。

幫助BB安睡的幾個建議：

1. 堅持規律作息，讓在BB固定的時間上床。若可以，媽媽放寶寶在他的床上，自己坐床邊，用手輕撫寶寶，助他入睡。

2. 為提供BB安靜舒適的環境。睡眠的環境應該要避免有任何光源，避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品，包括電視、電腦和手機，因為亮光會刺激眼睛，擾亂大腦電波，便不能好好睡覺。」

3. 養成睡前常規，睡前應進行靜態活動，例如﹕讀故事書、聽音樂等；讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。

4. 要細心觀察BB的精神狀態，在他開始疲倦時，例如：減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等 ，父母便要開始睡前常規，防止他因「過度疲倦」而不能入睡。

5. 若寶寶半夜起來大哭或吵鬧，媽媽也只可用手和說話安撫他的情緒，要克制不可抱他入懷中呢。

這訓練的過程可能相當困難和反覆，但請耐心面對和堅持，這是幫助小朋友成長的必經路，讓他可以自己獨睡，對父母和寶寶都有益處。

以上資料由香港過敏協會提供，經香港大學名譽助理教授及過敏協會執委何學工醫生審批！