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小朋友今年4歲，一向無便秘問題，最近天氣轉冷，有2至3日都沒有大便，有指冬天腸道蠕動會變慢，所以特別容易便秘，請問這說法是否正確？小朋友便秘的原因是什麼？可以怎樣解決？可以自行沖橙粉給他飲嗎? 會否造成依賴？

冬天天氣寒冷，身體活動的機會因為冷的關係也會減少了許多，低活動量同時會減慢大腸肌肉蠕動。另外，低活動量導致排汗量比較少，喝水量降低，以致令糞便中的含水量便跟著降低，造成不容易排出的乾硬大便；如果家中若有開暖爐的話，會使環境更乾燥，相對加速體液的散失，體內水分愈發不足，糞便更乾令排便更形困難。

其次，飲食習慣不均衡，若食物欠缺纖維，或攝取過多蛋白質，如吃過多肉類或喝過多奶，都會容易造成便秘。

解決方法:
1. 協助他養成均衡的飲食習慣，每天應吃蔬菜半碗至1 碗，和半個至1 個中型水果、多吃纖維豐富的食物，如馬鈴薯、蕃薯、燕麥，豆類，芝麻，蘋果、香蕉及士多啤梨等。
2. 另外，少吃高脂肪高蛋白的食物，每天吃 2 至 4 滿湯匙的肉類、魚類或蛋類便已足夠。這個階段並不需要那麼多奶，每天喝 360 毫升的奶已有足夠的鈣質予孩子生長。
3. 讓孩子多喝水，有助大腸蠕動，使大便較軟和較易排出。你可以在兩餐之間給孩子喝水。家長可以觀察孩子的小便顏色，微淡黃色表示身體水分充夠；顏色若深就是表示身體要補充水分了。
4. 孩子多活動是有助大腸蠕動和排便的。在家可以參考網上兒童操，讓他可以做一些運動。
5. 如果小朋友未有每天定時排便的習慣，可以籍此機會培養他這習慣，對於預防便秘是很有效的。

至於家長提及的橙粉，相信是指纖維補充劑。其實，孩子可以自己咬食蔬菜水果來吸收纖維是最理想的。

若便秘情況一直維持仍未有改善，或有肛門撕裂、大便有血、或腹脹的情況，便要向醫生查詢。

家長要緊記，千萬不可在未經醫生處方下，擅自使用瀉藥或灌腸藥，以免造成不良後果。

以上部份資料源於香港衛生署家庭健康服務
以上提供的資料，只作參考用途！
以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授劉慧思醫生審批！