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我仔仔好鍾意玩戶外活動，一向好大汗，尤其夏天出好多汗，但又唔鍾意飲水，就到夏天我驚佢會中暑，請問多不多小朋友會出現中暑？小朋友中暑會有什麼徵狀？會引致什麼嚴重情況？如小朋友中暑，家長可以有什麼即時急救的方法？可以怎樣預防？

小朋友其實比大人更容易中暑，因為他們不善於表達，所以靠家長留意。

中暑是指人體在炎熱、濕度高或烈日下，身體無法順利排熱，造成身體的核心體溫升高。症狀是身體最初會覺得發熱，皮膚會變得乾燥、發紅，體溫也會急速上升，接著心跳和呼吸都會變快，沒有排汗，後來便出現頭暈噁心、視力模糊、神智混亂、方向感變差等。若是未及時舒緩，可能會出現脫水、休克，甚至死亡等情形。 因此氣溫愈高、激烈運動，飲水不足，都會直接導致身體的蓄熱遠遠大於散熱，容易發生中暑。

當中暑時可以做的是：

1.將患者移動到陰涼處，除去身上過多衣物。

2.搧風、吹電風扇來降低體溫。

3.若患者清醒可補充少許水分。

4. 儘快求醫。

預防方式:

1. 預防中暑最重要的就是要遠離高溫環境，若氣温高過34度，不宜户外活動。

2. 在豔陽下活動要做好防曬，遮陽可避免陽光直接曝曬到皮膚，太陽傘、大盤帽、薄長袖，就可以有效降低體感溫度。

3. 身體活動愈劇烈，新陳代謝愈快，產生熱量愈多。因此，在高溫下活動，一定要適時休息。免得體內熱量產生太多，身體未能即時順利流汗散熱，導致中暑。所以小朋友活動大約20-30分鐘，就要找遮陽處適當休息，並同時補充水分。

4. 在高溫環境下，身體藉著汗水在皮膚表面蒸發，來帶走體溫來降溫。因此，你要讓身體有足夠的原料—水，來讓身體血液循環充足，來製造夠多的汗水來降溫。如果小朋友不愛飲清水，可以加一片檸檬或橙，使水有點香味，吸引小朋友飲用。在高溫環境下活動，只要身體還有在流汗，甚至全身流汗，且還會想尿尿，且尿液顏色為透明無色或淺黃，代表小朋友身體水分充足。相反的，如果高溫環境下，一點汗都沒有，尿液顏色非常深，甚至完全沒有尿液，那代表飲水不夠，很容易會中暑。

以上提供的資料，只作參考用途！

以上資料由註冊護士整理，經香港大學名譽助理教授劉慧思醫生審批